Mandalinanın insan sağlığına faydalarının ve zararlarının nedenleri nelerdir?

Mandalina genel olarak Yeni Yıl kutlamalarının arifesinde ortaya çıkan bir kış turunçgilidir. Yaprak dökmeyen ağacın meyveleri Kasım-Aralık aylarında olgunlaşır. Mandalina, uzun süreli saklama için iyidir, bu nedenle, olgunlaştıktan sonra birkaç ay faydalı olabilir.

Kalori içeriği ve BZHU

Mandalina, mandalina ağacının küçük boyutlara ulaşan meyveleridir:

• çap olarak - 5 santimetreye kadar;
• ağırlıkça - 150 grama kadar.

Diyet ürünü olarak kabul edilirler, 100 gramlık kalori içeriği 53 kilokaloridir. Meyvelerin çoğu, bileşimdeki su, protein ve yağlardır - 1 gramdan az karbonhidrat - yaklaşık 13 gram, toplam hacmin 1.8 gramını diyet lifi kaplar.

Kimyasal bileşim

Meyvenin ayırt edici özelliği, fark edilebilir bir narenciye kokusudur. Bu, artan uçucu yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır. Narenciye aroması ve yağlılık verirler.

Tüm vitamin grupları mandalina bileşiminde sunulur:

• tiamin;
• riboflavin;
• niasin;
• pantotenik, askorbik asit;
• folakin.

En yüksek gösterge C vitaminine aittir. Mikro, makro elementler arasında potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum içeriği artar. Bileşim, fitocidlerin varlığı nedeniyle özel bir değer taşır.

Mandalinanın vücuda faydaları nelerdir

Kimyasal bileşimin unsurları, meyvenin temel yararlı özelliklerini belirler:

• artan C vitamini içeriği nedeniyle soğuk algınlığı mevsiminde önleyici bir etkiye sahiptir;
• yaşlanma süreçlerinin önlenmesine katkıda bulunmak; bu, özel pigmentlerin içeriğinin yanı sıra B vitaminlerinin etkisinden kaynaklanmaktadır;
• besinlerin doygunluğuna katkıda bulunur;
• hafif bir diüretik etkiye sahip;
• diyet lifi içeriğinden dolayı vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur;
• fitocidlerin içeriğinden dolayı antimikrobiyal etkiye sahip olma yeteneğine sahiptir.

Kardiyovasküler sistem için mandalina

Mandalinanın temel özelliğinin kalbin çalışması üzerindeki etkisi olduğu düşünülmektedir. Bu, kalp kası aktivitesinin normalleşmesi için gerekli olan potasyum içeriğinin artmasından kaynaklanmaktadır.

Ek olarak, meyve dilimlerini kaplayan beyaz film, kan damarlarının durumunu düzenlemeye yardımcı olan yararlı glikozitler içerir.

Meyvelerin sinir sistemi için faydaları

Uçucu yağların sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır:

• uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olun;
• nevroz gelişimini engeller.

Turunçgillere "stres ilacı" denir. Esterlerin ve antioksidanların içeriği, ona depresif koşulların gelişimini engelleme özellikleri kazandırır.

Bir göz at Ayrıca

Limonu evde keserek, köklenerek ve büyüyerek nasıl yayılır

Kan, böbrek ve karaciğer için mandalina

Meyvenin suyu, sistit veya piyelonefrit semptomlarını hafifletmek için kullanılır. Bu turunçgillerin idrar söktürücü etkisinden kaynaklanmaktadır.

Meyve suyu ve posanın kan sayımı üzerinde olumlu etkisi vardır. İçinde meyve bulunan karbonhidratlar kolaylıkla emilir, kolesterolün yükselmesini engeller ve kan akışını normalleştirir. Meyve ayrıca faydalı antioksidanlarla birleştirildiğinde kolayca emilen demir içerir. Bu, kan sayımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Karaciğer hastalığı için mandalina alımı sınırlandırılmalıdır. Meyveler fruktoz içerir. Bu monosakkarit yalnızca karaciğer hücreleri tarafından parçalanabilir. Aşırı alım ile organ artan strese maruz kalır, bu genel durumu olumsuz etkiler.

Sindirim sistemini eski haline getirmek

Yumuşak bir idrar söktürücü etkisi ile meyveler bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur. Bu, lif içeriği nedeniyle mümkündür. Toksin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sindirimde ciddi bozulmalardan sonra, her sabah veya akşam 100 mililitre taze sıkılmış meyve suyu kullanılması önerilir.

Kardiyovasküler sistem için mandalina

Mandalinanın temel özelliğinin kalbin çalışması üzerindeki etkisi olduğu düşünülmektedir. Bu, kalp kası aktivitesinin normalleşmesi için gerekli olan potasyum içeriğinin artmasından kaynaklanmaktadır.

Ek olarak, meyve dilimlerini kaplayan beyaz film, kan damarlarının durumunu düzenlemeye yardımcı olan yararlı glikozitler içerir.

Meyvelerin sinir sistemi için faydaları

Uçucu yağların sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır:

• uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olun;
• nevroz gelişimini engeller.

Turunçgillere "stres ilacı" denir. Esterlerin ve antioksidanların içeriği, ona depresif koşulların gelişimini engelleme özellikleri kazandırır.

Kan, böbrek ve karaciğer için mandalina

Meyvenin suyu, sistit veya piyelonefrit semptomlarını hafifletmek için kullanılır. Bu turunçgillerin idrar söktürücü etkisinden kaynaklanmaktadır.

Meyve suyu ve posanın kan sayımı üzerinde olumlu etkisi vardır. İçinde meyve bulunan karbonhidratlar kolaylıkla emilir, kolesterolün yükselmesini engeller ve kan akışını normalleştirir. Meyve ayrıca faydalı antioksidanlarla birleştirildiğinde kolayca emilen demir içerir. Bu, kan sayımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Karaciğer hastalığı için mandalina alımı sınırlandırılmalıdır. Meyveler fruktoz içerir. Bu monosakkarit yalnızca karaciğer hücreleri tarafından parçalanabilir. Aşırı alım ile organ artan strese maruz kalır, bu genel durumu olumsuz etkiler.

Sindirim sistemini eski haline getirmek

Nazik bir idrar söktürücü etkisi ile meyveler bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur. Bu, lif içeriği nedeniyle mümkündür. Toksin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sindirimde ciddi bozulmalardan sonra, sabah veya akşam taze sıkılmış meyve suyu - 100 mililitre kullanılması önerilir.

Diyabet için mandalina

Narenciye, her iki tip diabetes mellitus için de kabul edilebilir kabul edilir. Ortalama bir glisemik indekse sahiptir. Diyabetik koşulların alevlenme dönemleri dışında fetüsün alınması mümkündür. Şeker hastaları için günlük ödenek, ortalama fetüsün yarısını geçmemelidir.

Bilgi! Turunçgil çeşidi ne kadar tatlı olursa glisemik indeksi o kadar yüksektir.

Onkolojik hastalıkların önlenmesi

Mandalina, kanserin önlenmesi için değerli olan birkaç faydalı özelliğe sahiptir:

• karaciğer fonksiyonunu iyileştirmek;
• hücresel düzeyde yenilenmeyi teşvik etmek;
• metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir göz at Ayrıca

Novogruzinsky limonunun tanımı, evde dikim ve bakım kuralları

Mandalina kabuğu rendesi özellikle faydalı kabul edilir. Tümör oluşumlarının gelişmesiyle birlikte çay ve diğer içeceklere eklenmesi önerilir. Kabuk, kanser hücrelerinin çoğalmasını önleyen yeri doldurulamaz bir madde - salvestrol içerir.

Mandalinanın kadın vücudu için faydaları

Turunçgillerin özellikleri kadın sağlığının iyileştirilmesi için büyük önem taşımaktadır:

• hamilelik sırasında mandalina temel folik asit kaynağı haline gelir;
• menopoz sırasında semptomları hafifletmeye yardımcı olur;
• B vitaminlerinin yanı sıra uçucu yağların içeriğinden dolayı saç, cilt durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Kadınların sinir sistemi üzerinde özel bir etkisi vardır. "Stres giderici" olarak kullanılırlar. Çoğu güzellik salonunda mandalina yağı bazlı aromaterapi teknikleri kullanılır. Bu rahatlatıcı, sakin bir atmosfer yaratır.

Kabuk, özellikle kadınlar için faydalı olan ve kozmetikte kullanılan tıbbi özelliklere sahiptir. İçerdiği maddeler hücre yenilenmesini destekler ve harici kullanımdan sonra ciltteki iltihaplanma süreçlerini rahatlatır.

Mandalina erkekler için nasıl faydalıdır?

Fitonitler ve uçucu yağlar erkeklerde üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu nedenle birçok ürolog günlük alım için mandalina suyunu seçmenizi önerir.

Susuzluklarını gidermenin ve kas tonusunu artırmanın bir yolu olarak artan fiziksel eforu olan erkekler için mandalina önerilir.

Mandalina kullanımına kontrendikasyonlar

Herhangi bir meyve, aşırı tüketilirse veya bazı organların faaliyetlerinde ihmal edilirse sağlığa zararlı olabilir. Mandalina kontrendikedir:

• mide duvarlarının akut iltihaplanma döneminde mide asitliğinin artması ile;
• akut ülser, gastrit, kolit seyri ile;
• turunçgillere aşırı duyarlılık, dermatit ve egzama ile ifade edilen alerji varlığı;
• fruktozun parçalanması için enzim eksikliği ile karakterize edilen hastalıklarda.

Bilgi! 1,5 yaşın altındaki çocuklara narenciye tavsiye edilmez.

Mandalina nasıl seçilir ve saklanır?

Narenciye meyvelerini seçerken kabuğun durumuna özellikle dikkat edilir. Olgun ve lezzetli meyve aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• kabuk hasarsız veya koyu lekeler olmadan eşittir;
• meyve rengi hafif turuncudan zengin parlaklığa kadar değişir;
• hafif basınçla kabukta iz kalmaz;
• kabuk işlenmemiş, dokunulduğunda pürüzlü.

Depolama için eşit ve hasarsız meyveler seçilir. Raf ömrünü uzatmak için her narenciye yenilebilir kağıda sarılır, çekmecelere yerleştirilir ve serin bir yerde saklanır. Meyveler düzenli olarak incelenir, bozulanlar çıkarılır ve kağıt değiştirilir.

Oda sıcaklığında mandalina yaklaşık 10 gün saklanır, buzdolabında süre 15 güne kadar çıkabilir.