İnsan vücudu için hurmaların yararları ve zararları, kullanım kuralları ve kontrendikasyonları

Tarihler genellikle "çöl ekmeği" olarak adlandırılır, çünkü birkaç bin yıldır Doğu ve Afrika'da yaşayanların beslenmesinin ana ürünüdürler. Palmiye ağacı meyvesinin benzersiz özelliği, tam bir öğünün yerini alabilmesidir. Düzenli kullanımları insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu nedenle hurmanın vücut için faydalarının ve zararlarının ne olduğunu bilmeniz önerilir.

Meyve bileşimi

Tarihlerde bulunanlar sayesinde, birçok Afrikalı hala açlık sorununu çözmeyi başarıyor. Meyvelerin olağanüstü kalori içeriği ve yüksek besin içeriği, ürünün geleneksel yemeklerin yerine mükemmel bir ikame olarak kullanılmasını mümkün kılar.

Vitaminler ve kaloriler

Meyve, 10'dan fazla vitamin türü içerir, bu nedenle diğer meyveler ve meyveler arasında lider olarak kabul edilir. Vücudun metabolizmasından ve beyin hücrelerinin işleyişinden sorumlu olan B vitaminleri bakımından zengindirler. Bu tür elementlerin eksikliği, tırnak ve saç durumunda bir bozulmaya yol açar, lipoliz süreçlerini ve hormon üretimini bozar.

Hurmanın özü, vücudun savunmasını iyileştiren A ve C vitaminlerini içerir.

D, K, PP vitaminleri sayesinde ürünün kullanımının tüm organlar üzerinde olumlu etkisi vardır. 100 gr meyvenin kalori içeriği 200 kcal'dir. Bu özellik, ek bir beslenme ve enerji kaynağı olarak kullanılmalarına izin verir, böylece kilo almak ve vücudu hızlı bir şekilde tonlamak için gerekirse diyete dahil edilirler.

Eser elementler

Mikrobesin eksiklikleri durumunda meyvelerin sıklıkla kullanıldığı için hurmalar mineral bileşimleriyle ünlüdür. Meyvenin özü kalsiyum, demir, fosfor ve çinko gibi maddeler içerir. Toplamda, antikanser özellikleriyle bilinen selenyum olmak üzere yaklaşık 15 mineral bulunmaktadır. Hamurda, bazıları sadece hurmada bulunan 23 çeşit amino asit vardır.

İnsan vücudunu nasıl etkiler

Meyvelerin tıbbi özellikleri benzersiz kabul edilir, meyvelerin diyete düzenli olarak dahil edilmesi ile tüm hayati sistemlerin çalışmasında olumlu bir etki gözlenir. Sadece iç organların çalışması üzerinde faydalı bir etkisi yoktur, saç, tırnak ve cilt görünümünde iyileşme görülür. Yeterli besin alımı kemik ve dişlerin yapısını iyileştirmeye yardımcı olur ve eklem hastalıkları riskini azaltır.

Gastrointestinal süreçleri normalleştirir

Meyve yemenin sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. 100 g ürün, bağırsakların toksinlerden doğal olarak temizlenmesine katkıda bulunan ve dışkıyı normalleştiren 6.7 g lif içerir.

Meyvelerin gastrit veya diğer mide hastalıklarının alevlenmesi sırasında tüketilmesi yasaktır.

Tarihler aşağıdaki eylemi sağlar:

• glutamik asit varlığından dolayı, hamur asit-baz dengesini normalleştirir;
• kolesterol ve kalori içeriği eksikliği, hızlı bir şekilde tokluk hissi verir, bu da diyet gerektiğinde yardımcı olur;
• bakteri ve parazitlere etkili bir şekilde karşı koyar, bağırsak mikroflorasını onarmaya yardımcı olur.

Bir göz at Ayrıca

Alfonso mango çeşitleri, üreme ve evde bakımın tanımı

Gastrit için bir öğünde 50 gr meyve alınması tavsiye edilir.Bunun için en uygun zamanın yemekten 15 dakika önce tüketilmesi kabul edilir. Yan etkiler şişkinlik, ishal, gaz oluşumu şeklinde ortaya çıkarsa, ürün atılmalıdır.

Dişleri ve kemikleri güçlendirir

Ürünün kemik ve diş yapısı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ürünün bileşimi, florin ve potasyum formunda önemli mineraller içerir, ikincisinin 100 g üründeki miktarı 64 mg'dır. Böyle bir element kemiklere ve dişlere güç verir, bu nedenle meyvelerin yaşlıların, hamile kadınların ve emziren annelerin diyetine dahil edilmesi önerilir.

Aneminin önlenmesi

Kompozisyondaki çok miktarda mineral element ve vitamin nedeniyle, tarihler vücuttaki eksikliklerini gidermek için benzersiz bir ürün olarak kabul edilir. Düzenli tüketim kan dolaşımını iyileştirir ve yüksek demir içeriğinden dolayı meyveler kansızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Beyin işlevini etkiler

Beyin hücrelerinin işleyişi üzerinde olumlu bir etki, büyük miktarda B vitamini içeriğinden kaynaklanmaktadır.Araştırmalar, diyete düzenli olarak hurma eklenmesinin vücudun yeterli miktarda sağlamasına izin verdiğini ve bu da homosistein düzeyini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Alzheimer hastalığının gelişiminde ana suçlu olarak kabul edilen bu maddedir.

Alerjik reaksiyonları azaltır

Meyveler kükürt içeren az sayıdaki gıdalardan biridir. Alerjik reaksiyonların şiddetini azaltmaya yardımcı olan bu maddedir. 2002 yılında, hangi organik kükürt bileşiklerinin vücut üzerinde olumlu etkisi olduğu ve mevsimsel alerjik rinit gelişme riskini azalttığı yönünde çalışmalar yapıldı.

Akşamdan kalma sendromunu ortadan kaldırır

Hurma, yüksek lif içeriği nedeniyle doğal bir bağırsak temizliği sağlayan toksinlerin, toksinlerin atılmasına katkıda bulunur. Alkol içtikten hemen sonra meyve yemek, daha kısa sürede ayıklanmanıza yardımcı olur.

Bronşlar için

Tarihler genellikle soğuk algınlığı tedavisinde geleneksel ilaç tariflerinde kullanılır. Antiinflamatuar etki sağlarlar ve daha hızlı bir iyileşme sürecini desteklerler. Bronşlarla ilişkili hastalıklar için meyve bazlı kaynatmalar alınır. İyileştirici bir ajan hazırlamak için 10 meyve 500 ml su ile dökülür ve 30 dakika kaynatılır, ardından ılık bir içecek olarak alınır.

7 hurma ve 0,2 litre sütten yapılan bir kaynatma, kuru öksürükten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Böbrekler ve karaciğer için

Meyveler böbreklerin ve karaciğerin normalleşmesine katkıda bulunur.Uzmanlar, bulaşıcı organ hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak için günde 10 parça meyve yemenin yeterli olduğunu söylüyor. Sadece posa değil, kemiklerin de iyileştirici özellikleri vardır. Böbreklerde ve idrar yollarında taş varlığı için kemik suları önerilir.

Bağışıklık için

Hurmanın bulaşıcı hastalıkların en yoğun olduğu dönemlerde tüketilmesi tavsiye edilir. Meyveler zayıflamış bir vücudu güçlendirmeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye, vitamin eksikliği ile baş etmeye yardımcı olur.

Kan basıncını ve inme riskini düşürmek

Kalp sistemi üzerinde olumlu bir etki ve kan basıncını normalleştirme yeteneği, tarihlerde çok miktarda mineral bulunmasından kaynaklanmaktadır. Hamurda bulunan magnezyum, anti-enflamatuar etkiler sağlar ve kan basıncını arttırmaz, düşürür. Potasyum, kalp kasının işleyişini iyileştirir ve değerlerin normal aralıkta kalmasına yardımcı olur.

Klinik araştırmalara göre, düzenli hurma tüketiminin felç riskini% 9 azalttığı gösterilmiştir. Magnezyum, patolojilerin önlenmesinde önemli bir unsur olarak kabul edilir ve meyveler, böyle bir elementin günlük ihtiyacının% 50'sini içerir.

Faydalı özellikler

Hurmanın faydalı özellikleri, meyvenin eşsiz bileşimi ile ilişkilidir. Bu özellik ile bağlantılı olarak yetişkinlerin ve çocukların diyetine dahil edilmeleri tavsiye edilir.

Bir göz at Ayrıca

Luxor kanarya tarihini evde tohumlardan yetiştirmek, palmiye bakımı ve korunma

Kadınlar için ve hamilelik sırasında

Diyete hurma eklemek, kadınların güzel olmasına yardımcı olur. B vitaminleri ve bol miktarda eser element sayesinde saç ve cilt görünümü düzelir, antioksidanlar yaşlanmayı engeller.

Tarihler hamile bir kadının sağlığı için iyidir. Gebelik döneminde kansızlığın üstesinden gelmeye ve vitamin eksikliklerini gidermeye yardımcı olurlar. Doğumdan 4 hafta önce diyete dahil edilmeleri uterusun tonunun iyileştirilmesine yardımcı olur ve çocuğun doğum kanalından geçişi sırasında sorunların olmamasının anahtarı olan kasılma kabiliyetini artırır.

Ürün, emziren annelerin sütün kalitesini ve miktarını iyileştirmelerine, duygusal durumlarını normalleştirmelerine ve depresyonla baş etmelerine yardımcı olur.

Erkekler için

Tarihler, kapsamlı bir etki sağlayarak bir erkeğin sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Meyvelerin kabulü, spektrogramın kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu nedenle kısırlık riski altında kullanılması tavsiye edilir. Cinsel dayanıklılığı artırarak etki üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Çocuklar için

Tarihler, çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan vitamin ve mineral eksikliğini telafi etmek için çocukların yeterli miktarda besin almasına izin verir. Meyve, çocuğun açlığını hızla dolduran ve tatmin eden harika bir atıştırmalıktır. Özel tadı, ürünü geleneksel tatlılar ve şeker için mükemmel bir ikame yapar.

Günlük diyetteki tarihler - nasıl doğru beslenir

Bugün, tarihler çeşitli şekillerde tezgahlarda mevcut, bu nedenle meyvelerin nasıl doğru şekilde yenileceğine dair sorular sıklıkla ortaya çıkıyor.

Hangi formda kullanılmalı

Taşlarla kurutulmuş hurmalar, tüketim için en iyi seçenek olarak kabul edilir. Daha fazla besin içerirler ve minimum düzeyde işlenirler. Meyve yerken dış kabuğunu almanıza gerek yoktur. Güneşte kurutulmuş meyve parlak ise yağ ile satışa hazırlandığı anlamına gelir. Her durumda ürünü satın aldıktan sonra su ile durulayın.

Tarihler bağımsız bir yemek olarak yenir, kurutulmuş meyveler reçel ve komposto yapmak için kullanılır, tatlılar ve kekler için tariflere dahil edilir.

Hurma yemek ne zaman daha iyidir

Tarihler günün ilk yarısında servis edilir. Yatmadan hemen önce içmek midede ağırlığa neden olur ve uykusuzluğa neden olabilir.Bir yetişkin için günlük norm, 10-15 meyvenin kullanılmasıdır. Bu durumda, meyve ve normal yiyecek alımı değiştirilmelidir, aksi takdirde midede rahatsızlık ve ağırlık oluşabilir.

Tohum uygulaması

Hurma tohumları, böbrekleri tedavi etmek için kullanılan kaynatma maddelerini hazırlamak için kullanılır. Onlardan elde edilen toz mide rahatsızlıklarına yardımcı olur, yaraların ve sıyrıkların iyileşmesi için etkili bir çare.

Tip 2 diyabetle mümkün mü ve nasıl yenir

Hurma, şeker hastalığında kullanımı minimumda tutulması gereken% 70 şeker içerir. Ek olarak, ürünün kalorisi çok yüksektir, bu da böyle bir teşhisi olan hastalar için olumsuz bir noktadır. Bu bakımdan insüline bağımlı kişilerin diyete 1 meyve dahil etmeyi mümkün olduğunca reddetmesi daha iyidir, ancak günlük karbonhidrat hacmi dikkate alınmalıdır.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Hurma tüketirken ürünün vücuda ne kadar zararlı olabileceğini göz önünde bulundurmak önemlidir. Tarih kullanımına kontrendikasyon:

• şeker hastalığı;
• kurutulmuş meyveye tahammülsüzlük;
• akut dönem gastrit ve diğer mide patolojileri.

Meyvelerin kalorisi yüksektir, bu da fazla kilolu insanların ağırlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Yüksek şeker içeriği çürük oluşumunu hızlandırabilir ve diş sağlığını olumsuz etkileyebilir. Meyvelerin tüketimi için izin verilen normun aşılması midede ağırlık ve baş ağrısına neden olabilir.