Ang mga benepisyo at pinsala sa mga abukado, mga rate ng pagkonsumo para sa mga kababaihan at kalalakihan, mga katangian at komposisyon

Ang mga prutas na hugis ng peras ay dinala sa Europa mula sa Timog Amerika. Ang mga Avocados ay kinain din ng mga Aztec, ngunit sila ay unang nilinang sa isang pang-industriya scale sa Israel. Ang pulp ng isang kakaibang prutas ay may kagustuhan tulad ng isang gulay, napupunta nang maayos sa mga isda at karne, ngunit ang mga bunga ng isang evergreen tree ay hindi lamang nutritional halaga, kundi mayroon ding mga nakapagpapagaling na katangian. Hindi natin dapat kalimutan na sa halip na mga benepisyo ng abukado, maaari rin itong makapinsala. Ang kakaibang prutas ay may maraming mga taba at kaloriya; ang mga nag-aalala tungkol sa kanilang figure ay hindi dapat mawala sa ganoong produkto.

Ano ang mga pakinabang ng mga buto ng abukado

Ang isang malaking prutas, na tumitimbang ng isa at kalahating kilo, ay isang berry. Naglalaman ito ng isang solong binhi, natatakpan ng isang kayumanggi, mapait na balat. Ang bato ay walang mas mayamang komposisyon kaysa sa sapal na ginamit sa pagluluto.

Mababang glycemic index

Ang mga prutas ng abukado, na mayaman sa mineral, hibla, organikong mga asido at bitamina, ay nasiyahan, 100 gramo ng langis ay naglalaman ng higit sa 850 calories, ngunit ang glycemic index ay hindi lalampas sa 10 mga yunit. Ang mga buto ay walang labis na puspos na taba, ito ay mabuti para sa mga diabetes. Ang mga buto ng mirasol ay hindi nakakaapekto sa porsyento ng asukal, ngunit pinapalakas nila ang mga daluyan ng dugo; kapag natupok, ang isang tao ay hindi nakakakuha ng timbang.

Mayaman sa mga sustansya

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay natagpuan hindi lamang sa sapal ng abukado, ngunit higit pa sa mga ito sa mga buto. Ang potasa ay nagpapanatili ng komposisyon ng cell at may kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Ang elementong kemikal na ito:

1. Nakikilahok sa synthesis ng mga protina.
2. Sinusuportahan ang pag-andar sa bato.
3. Balanse ang balanse ng tubig-asin.

Ang buto ay mayaman sa posporus, na pinoprotektahan ang katawan mula sa pagkapagod, ay responsable para sa pag-urong ng kalamnan, at pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis. Ang natutunaw na hibla ay nakakatulong na mabawasan ang kolesterol sa dugo. Ang mga buto ng abukado ay naglalaman ng mga procyanidins, kakhetins, na lumalaban sa mga libreng radikal at kumikilos bilang natural na antioxidant.

Mataas na index ng kabatiran

Kapag kinakain mo ang bato ng isang tropikal na prutas, ang metabolismo ay pinabilis, mahusay na nasisipsip, ngunit, tulad ng sapal, hindi ito mabilis na hinukay. Kung isinasama mo ang prutas sa diyeta, ang isang tao ay puno ng pagkain ng isang maliit na bahagi, at, samakatuwid, ang pagtanggap ng mas kaunting mga calories.

Magandang immune response

Ang mga buto ng abukado ay mayaman sa bitamina E at retinol. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabilis sa paggawa ng mga protina sa mga kalamnan, nagsusulong ng mas mahusay na pagsipsip ng mga amino acid, palakasin ang immune system, at maiwasan ang paglitaw ng mga sipon at mga sakit sa virus.

Tumaas ang pag-asa sa buhay

Tinutulungan ng buto ang katawan na sumipsip ng mga mineral at bitamina mula sa iba pang mga pagkain. Sa punla ng prutas, bagaman hindi sa parehong halaga tulad ng sa sapal, may mga fatty acid na nag-aambag sa:

• pagpapasigla ng mga selula ng balat;
• normalisasyon ng mga proseso ng metabolic;
• naglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa mga plato ng lipid.

Kapag kumakain ng mga buto ng abukado, ang panganib ng pagbuo ng talamak na ischemia at cerebral hemorrhage ay bumababa.

Upang maantala ang simula ng pagtanda, ang prutas ay dapat kainin ng sariwa, na sinamahan ng spinach, paminta, karot, na mayaman din sa antioxidant.

Komposisyon ng kemikal, nilalaman ng calorie ng avocado

Ang prutas sa ibang bansa ay sabik na kinakain ng mga vegetarian, dahil ang pulp nito ay mas nakapagpapalusog kaysa sa ilang mga uri ng karne, at ang isang fruit salad ay isang mahusay na kapalit para sa agahan. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 160 calories, halos 30% ng halagang ito ay nagmula sa mga taba ng gulay, na nakikilala ang mga avocado mula sa iba pang mga prutas.

Mga bitamina

Ang mga bunga ng punong tropiko ay mayaman sa pantothenic acid, na kung saan ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic, sa synthesis ng mga hormone, sa pagbuo ng hemoglobin. Ang mga Avocados ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng:

• bitamina ng mga pangkat A at K;
• pyridoxine;
• tocopherol.

Ang folic acid ay nagpapagaan ng panunaw, pinasisigla ang gana, positibong nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos, nagpapanatili ng kalusugan sa panahon ng pagbubuntis, at nakikilahok sa paggawa at pag-update ng mga cell.Pinipigilan ng Ascorbic acid ang paglaki ng bakterya at kumikilos bilang isang antioxidant.

Ang Riboflavin, na naroroon sa alpombra ng abukado, ay nagtataguyod ng pagkasira ng mga karbohidrat at protina, pinipigilan ang mga libreng radikal na nakakasira ng mga cell, at pinoprotektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng panlabas na kapaligiran.

Tingnan din

Mga patakaran para sa pagtatanim at pag-aalaga sa panloob na granada at mga pamamaraan ng paglaki sa bahay

Mga mineral

Ang mga Avocados ay naglalaman ng zinc, selenium, at mangganeso, ngunit ang potassium ay ang nangunguna sa dami ng mga elemento ng bakas sa berry. Ang sangkap na ito ay normalize ang paggana ng puso, tinatanggal ang labis na likido sa katawan, at nakikilahok sa regulasyon ng balanse ng asin. Ang mga bunga ng kakaibang prutas ay mayaman sa:

• calcium;
• magnesiyo;
• posporus.

Ang isang maliit na halaga sa abukado ay naglalaman ng iron, na nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, naglalaman ng sodium, na nagpapanatili ng normal na antas ng likido sa katawan. Nag-aambag ang tanso sa pagpapahaba ng pag-asa sa buhay, ay kasangkot sa synthesis ng collagen.

Paano pumili ng isang kalidad at hinog na prutas

3 o 4 na uri lamang ng mga kakaibang berry ang ibinebenta sa mga merkado. Ang hinog na prutas ng iba't ibang Haas ng California ay may matigas na balat ng itim na kulay, ay may hugis ng isang hugis-itlog. Ang Pinkerton ay may isang madilim na berdeng balat na madaling alisan ng balat nang walang kutsilyo. Ang berry ay ginagamit upang gumawa ng mga sarsa.

Ang abyado sa Florida ay nakaramdam ng mabigat dahil sa malaking hukay nito. Ang laman ng prutas ay matatag, at ang balat ay makinis at magaan.

Kapag bumili ng isang kakaibang prutas, kailangan mong bahagyang pindutin ito, kung walang mga panlabas na pagbabago, ito ay nagpapahiwatig na ang abukado ay hindi angkop para sa pagkonsumo. Sa isang overripe o nabubulok na prutas, ang balat ay malambot. Ang isang guwang ay lilitaw sa isang hinog na prutas, na nawala sa lalong madaling alisin mo ang iyong kamay mula sa ibabaw.

Paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao sa kabuuan

Ang abukado ay may positibong epekto sa paggana ng mga sistema ng puso, digestive at nervous.Ang exotic fruit ay nagpapalakas sa immune system, nagpapabagal sa pagtanda ng cell, at napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga kalalakihan. Ang prutas ay hindi mapanganib para sa katawan ng sanggol, pinahihintulutan silang magpakain kahit na mga sanggol na 6-buwang gulang.

Ang berry ay nagsisilbing mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng mga bata.

Sa mga kasukasuan

Ang mga stereo, na naroroon sa avocado oil, makakatulong na mabawasan ang sakit sa arthritis at mapawi ang gout. Ang natural na produktong ito ay ginagamit sa mga pamamaraan ng masahe upang gamutin ang osteochondrosis, na nakakaapekto sa milyun-milyong mga tao.

Sa cardiovascular system

Sa simula, ang mga bunga ng panauhin sa ibang bansa ay mayaman sa potasa. Sa regular na paggamit ng mga abukado, ang mga clots ng dugo ay hindi nabubuo, ang posibilidad ng talamak na ischemia at stroke ay bumababa, ang monounsaturated fats ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso.

Kunin ang iyong nerbiyos

Ang Mannoheptulose ay naroroon sa tropikal na prutas. Ang monosaccharide na ito ay nag-aalis ng kahinaan at pag-aantok, nakakaranas ng pagkapagod at masamang kalooban, nakakatulong upang labanan ang labis na pagkagulo ng nerbiyos, at ibalik ang kahusayan.

Mga pakinabang para sa mga mata

Ang kalikasan ay pinagkalooban ng abukado ng isang natatanging komposisyon, kung saan mayroong isang lugar para sa lutein. Ang pigment na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pagbuo ng mga katarata, nagpapabagal sa hitsura ng mga pagbabago sa dystrophic sa macula, na humantong sa pagkabulag. Ang sangkap ay nagpapabuti ng visual acuity, pinoprotektahan ang mga mata mula sa nagpapaalab na sakit.

Para sa bronchi

Ang abukado ng avocado ay mayaman sa mga elemento ng bakas at bitamina na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa impeksyon sa bakterya, may positibong epekto sa mauhog lamad ng respiratory tract, palakasin ang mga tisyu ng braso, at sugpuin ang pamamaga.

Para sa mga bituka

Ang pagkadumi ay maaaring mahinahon sa pamamagitan ng pagkain ng mga abukado. Ang isang malaking halaga ng hibla at hibla ay nagpapabuti sa pagtunaw ng pagkain, tumutulong sa katawan upang saturate na may mga nutrisyon, at pinipigilan ang pagkasira ng mga karbohidrat.

Para sa mga bato, pantog, atay

Ang mga buto ng abukado ay naglalaman ng maraming mga amino acid na maaaring mag-alis ng mga bato at mga lason sa katawan. Ang buto ng prutas ay tuyo, lupa, halo-halong may tubig at ginamit nang isang beses sa isang araw bago matulog.

Ang folic acid ay binabawasan ang kolesterol, nagpapabuti sa pag-andar ng atay.

Para sa libog ng lalaki

Ang tropikal na panauhin ay itinuturing na isang natural na aphrodisiac. Ang mga abukado ay naglalaman ng mga organikong compound na nagpapaganda ng sex drive, ibalik ang reproductive system. Kapag kumakain ng mga berry sa mga lalaki, ang potency ay nagpapabuti, ang mga sperm cell ay nagiging mobile. Mula sa katas ng prutas, ang mga gamot ay inilabas sa tulong ng kung saan ang kawalan ng lakas at kawalan ng katabaan ay matagumpay na ginagamot.

Pagbabawas ng timbang

Ang mga abukado ay mataba at mataas sa calories, ngunit hindi sila naglalaman ng asukal. Pinabilis ng hibla ang panunaw ng pagkain, pinapawi ang tibi. Kapag natupok ang prutas, ang isang tao ay mabilis na nababad, at ang paglilinis ng katawan ng mga lason at mga lason ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang, na mahalaga kapag nawalan ng timbang.

Mga Tip sa Application

Ang tropikal na prutas ay natupok ng sariwang, idinagdag sa mga salad, kinakain na may mga pagkaing karne o isda.

Tingnan din

Lumalagong mula sa isang bato at pag-aalaga sa mga persimmons sa bahay, paglalarawan ng mga uri at pag-aanak

Para sa mga buntis

Ang mga inaasahang ina ay kailangang magpakilala ng mga avocado sa kanilang diyeta nang paunti-unti, na nagsisimula sa ilang mga hiwa. Sa kawalan ng mga alerdyi, ang halaga ay maaaring tumaas sa 2 prutas bawat araw. Ang pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang upang idagdag sa mga sopas, cereal. Sa huling tatlong buwan, ang isang babae ay mabilis na nakakakuha ng timbang, kaya ang paggamit ng isang nakapagpapalusog na produkto ay dapat na limitado.

Sa diyabetis

Ang Mannoheptulose, ang pagpasok sa katawan na may sapal ng isang abukado, binabawasan ang porsyento ng asukal sa dugo sa loob ng mahabang panahon, pinapabuti ang pagsipsip ng glucose ng mga tisyu, at pinapanumbalik ang kahusayan. Pyridoxine pinabilis ang mga proseso ng metabolic.

Sa diyabetis ng anumang uri, kapaki-pakinabang na kumain ng mga sariwang prutas, kumain ng salad, na ginawa mula sa abukado, suha, limon, mga granada, mga basil dahon.Season tulad ng isang ulam na may langis ng oliba. Pinapayuhan ang mga taong may diyabetis na pisilin ang juice sa labas ng mansanas, idagdag ito sa mashed patatas mula sa pulp ng isang Amerikanong panauhin, at gamitin ito ng homemade cheese sauce.

Paano at kung ano ang makakain ng isang abukado

Ang kakaibang prutas ng isang halaman mula sa genus na Perseus ay kamakailan lamang lumitaw sa mga istante ng mga maliliit na bayan. Maraming tao ang nakarinig tungkol sa kung gaano malusog ang prutas, ngunit walang ideya kung paano kainin ito. Para sa agahan, ang mga abukado ay maaaring kainin na may tinapay, kumakalat ng pulp na may kutsilyo. Ang sariwang berry ay napupunta nang maayos:

• may veal at beef;
• may pato at pabo;
• may isda at keso.

Ang sopas-puree, na inihanda sa batayan ng sabaw ng manok na may alpombra na pulp at pritong bawang, ay may isang hindi pangkaraniwang panlasa. Ang orihinal na ulam ay ginawa mula sa isang tropikal na prutas na may pagdaragdag ng spinach, crouton at seafood.

Ang rate ng pagkonsumo bawat araw

Kung magkano ang abukado na maaari mong kainin ay nakasalalay sa katawan ng isang tao, kanyang aktibidad, at estado ng kanyang kalusugan. Maraming mga nutrisyunista at manggagamot ang nagsisiguro na ang 1 o 2 na prutas sa isang araw ay nagbibigay ng kinakailangang dosis ng mga nutrisyon. Ang sinumang may mga problema sa bituka o tiyan ay dapat na kumonsumo ng higit sa ¼ ng isang abukado. Kahit na ang produkto ay napaka-malusog, hindi mo dapat kainin ito sa pounds.

Gumamit sa cosmetology

Sa pamamagitan ng paraan ng malamig na pagpindot, ang isang langis ay nakuha mula sa isang abukado, na may maraming kapaki-pakinabang na katangian, dahil naglalaman ito:

• bitamina;
• amino acid;
• mga elemento ng bakas;
• phytosteroids.

Ang produktong ito sa cosmetology ay pinagsama sa iba't ibang mga ester. Ang mga produktong tropikal na katas ng prutas ay ginagamit bilang mga pampalusog na maskara.

Para sa balat

Ang mga sangkap na bumubuo ng avocado oil ay hindi nagiging sanhi ng pangangati, hindi nag-iiwan ng mga spot at madulas na balat sa mukha. Ang Ascorbic acid at bitamina A ay nagpapabilis ng synthesis syntagen, ang phytohormones ay nag-aalis ng pigmentation na may kaugnayan sa edad, ang tocopherol ay nagtataguyod ng pagtagos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa malalim na mga layer ng epidermis.

Ang langis ay ginagamit upang gumawa ng lutong bahay na anti-wrinkle cream, mga gamit para sa mature na balat na pinagsama sa asin ng dagat, katas ng prutas, mga bulaklak ng halaman.

Para sa buhok

Ang mga maskara na ginawa sa pamamagitan ng paghahalo ng avocado, rosemary, jojoba, ylang-ylang na langis ay tumutulong na ibalik ang kalusugan sa split curls, ibalik ang shine at pagkalastiko. Inilapat ang mga ito ng mga tatlumpung minuto bago ang shampooing sa isang mainit-init na form, na kumakalat sa buong haba ng mga strands at gasgas sa balat.

Upang magbasa-basa ang tuyong buhok, pagalingin ang mga mahina na kulot, ihalo ang pula ng itlog, isang kutsara ng mayonesa, lemon juice at langis ng abukado.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at aplikasyon ng buto ng prutas

Ang binhi ng isang tropikal na prutas, na mayaman sa potasa at posporus, mga amino acid at bitamina, ay pinipigilan ang pagbuo ng mga plaid na mga plato sa mga sisidlan, at pinapa-normalize ang teroydeo. Kapag gumagamit ng avocado seed powder:

1. Nawala ang pagtatae, nagpapabuti ang panunaw.
2. Ang panganib ng pagbuo ng mga kanser sa bukol ay nabawasan.
3. Ang pagtanda ng katawan ay bumabagal.

Ang buto ng abukado ay peeled mula sa mapait na balat, tuyo, durog, isang kutsarita ay niluluto sa isang baso ng tubig na kumukulo. Uminom sila ng 100 gramo bago kumain upang malunasan ang mga pathologies ng bituka. Ang tincture ng alkohol ay hadhad sa mga kasukasuan at kalamnan para sa arthrosis, myositis, radiculitis, ito ay pinuslit ng mga templo para sa migraines. Ang pulbos na paste ay nalulunod ang acne, tinatanggal ang pamamaga sa mukha. Sa pamamagitan ng paghahalo ng mga buto ng lupa na may kosmetikong langis, nililinis nila ang problema sa balat.

Mapanganib na paggamit

Sa kabila ng napakalaking pakinabang na dinadala ng mga avocado sa katawan ng tao, may mga kontraindiksiyon sa paggamit ng mga tropikal na prutas. Ang mga prutas ay hindi maaaring kainin nang hindi pagpaparaan sa anumang sangkap, ngunit mayroong marami sa kanila. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga kakaibang berry para sa pamamaga ng gallbladder, malubhang pathologies sa atay sa talamak na yugto. Ang mga broth mula sa buto ay dapat na lasing nang maingat, dahil ang persin ay naroroon sa loob nito, na maaaring magpukaw ng kaunting pagkalason.