อะไรคือสาเหตุของประโยชน์และอันตรายของส้มแมนดารินต่อสุขภาพของมนุษย์

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าส้มเขียวหวานเป็นเพียงส้มฤดูหนาวที่ปรากฏในวันเฉลิมฉลองปีใหม่ ผลของต้นไม้เขียวชอุ่มตลอดปีจะสุกในเดือนพฤศจิกายน - ธันวาคม แมนดารินเหมาะสำหรับการเก็บรักษาในระยะยาวดังนั้นจึงมีประโยชน์หลายเดือนหลังจากทำให้สุก

ปริมาณแคลอรี่และ BZHU

แมนดารินเป็นผลไม้ของต้นส้มเขียวหวานซึ่งมีขนาดเล็ก:

• เส้นผ่านศูนย์กลาง - สูงถึง 5 เซนติเมตร
• โดยน้ำหนัก - มากถึง 150 กรัม

ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมคือ 53 กิโลแคลอรี ผลไม้ส่วนใหญ่เป็นน้ำโปรตีนและไขมันในองค์ประกอบ - น้อยกว่า 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต - ประมาณ 13 กรัม 1.8 กรัมของปริมาตรทั้งหมดถูกครอบครองโดยเส้นใยอาหาร

องค์ประกอบทางเคมี

คุณสมบัติที่โดดเด่นของผลไม้คือกลิ่นซิตรัสที่เป็นที่รู้จัก เนื่องจากปริมาณน้ำมันหอมระเหยที่เพิ่มขึ้น ให้กลิ่นหอมของส้มและความมัน

วิตามินทุกกลุ่มถูกนำเสนอในองค์ประกอบของส้มเขียวหวาน:

• วิตามินบี;
• riboflavin;
• ไนอาซิน;
• pantothenic กรดแอสคอร์บิก
• folacin

ตัวบ่งชี้ที่สูงที่สุดเป็นของวิตามินซีในบรรดาองค์ประกอบขนาดเล็กระดับมหภาคปริมาณโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมจะเพิ่มขึ้น องค์ประกอบมีค่าเฉพาะเนื่องจากมี phytoncides

ส้มเขียวหวานมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย

องค์ประกอบขององค์ประกอบทางเคมีกำหนดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของผลไม้:

• มีผลป้องกันในฤดูของโรคหวัดเนื่องจากปริมาณวิตามินซีที่เพิ่มขึ้น
• มีส่วนช่วยในการป้องกันกระบวนการชรา นี่เป็นเพราะเนื้อหาของเม็ดสีพิเศษเช่นเดียวกับอิทธิพลของวิตามินบี
• นำไปสู่ความอิ่มตัวของสารที่มีประโยชน์
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย
• ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเนื่องจากมีใยอาหาร
• มีความสามารถในการมีฤทธิ์ต้านจุลชีพเนื่องจากเนื้อหาของ phytoncides

ส้มเขียวหวานสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณสมบัติหลักของส้มเขียวหวานถือเป็นผลต่อการทำงานของหัวใจ เนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจให้เป็นปกติ

นอกจากนี้ฟิล์มสีขาวที่ปกคลุมชิ้นผลไม้ยังมีไกลโคไซด์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยควบคุมสถานะของหลอดเลือด

ประโยชน์ของผลไม้สำหรับระบบประสาท

น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ต่อระบบประสาท:

• ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• ป้องกันการพัฒนาของระบบประสาท

ส้มเรียกว่า "ยาคลายเครียด" เนื้อหาของเอสเทอร์และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้มีคุณสมบัติในการขัดขวางการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

ลองดูสิ ด้วย

วิธีการขยายพันธุ์มะนาวโดยการปักชำที่บ้านการแตกรากและการเจริญเติบโต

ส้มเขียวหวานสำหรับเลือดไตและตับ

น้ำคั้นจากผลใช้เพื่อบรรเทาอาการของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือ pyelonephritis นี่เป็นเพราะฤทธิ์ขับปัสสาวะของผลไม้รสเปรี้ยว

น้ำผลไม้และเยื่อกระดาษมีผลดีต่อการนับเม็ดเลือด คาร์โบไฮเดรตซึ่งประกอบด้วยผลไม้ดูดซึมได้ง่ายป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลและทำให้เลือดไหลเวียนได้เป็นปกติ ผลไม้ยังมีธาตุเหล็กซึ่งดูดซึมได้ง่ายเมื่อรวมกับสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการนับเม็ดเลือด

ควร จำกัด การบริโภคส้มเขียวหวานสำหรับโรคตับ ผลไม้มีฟรุกโตส โมโนแซ็กคาไรด์นี้สามารถถูกตัดออกได้โดยเซลล์ตับเท่านั้น เมื่อรับประทานมากเกินไปอวัยวะจะสัมผัสกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไป

ฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร

ด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างอ่อนโยนผลไม้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ สิ่งนี้เป็นไปได้เนื่องจากปริมาณเส้นใย ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ หลังจากหยุดชะงักอย่างรุนแรงในการย่อยอาหารขอแนะนำให้ใช้น้ำผลไม้คั้นสด - 100 มิลลิลิตรทุกเช้าหรือเย็น

ส้มเขียวหวานสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณสมบัติหลักของส้มเขียวหวานถือเป็นผลต่อการทำงานของหัวใจ เนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจให้เป็นปกติ

นอกจากนี้ฟิล์มสีขาวที่ปกคลุมชิ้นผลไม้ยังมีไกลโคไซด์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยควบคุมสถานะของหลอดเลือด

ประโยชน์ของผลไม้สำหรับระบบประสาท

น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ต่อระบบประสาท:

• ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• ป้องกันการพัฒนาของระบบประสาท

ส้มเรียกว่า "ยาคลายเครียด" เนื้อหาของเอสเทอร์และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้มีคุณสมบัติในการขัดขวางการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

ส้มเขียวหวานสำหรับเลือดไตและตับ

น้ำคั้นจากผลใช้เพื่อบรรเทาอาการของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือ pyelonephritis นี่เป็นเพราะฤทธิ์ขับปัสสาวะของผลไม้รสเปรี้ยว

น้ำผลไม้และเยื่อกระดาษมีผลดีต่อการนับเม็ดเลือด คาร์โบไฮเดรตซึ่งประกอบด้วยผลไม้ดูดซึมได้ง่ายป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลและทำให้เลือดไหลเวียนได้เป็นปกติ ผลไม้ยังมีธาตุเหล็กซึ่งดูดซึมได้ง่ายเมื่อรวมกับสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการนับเม็ดเลือด

ควร จำกัด การบริโภคส้มเขียวหวานสำหรับโรคตับ ผลไม้มีฟรุกโตส โมโนแซ็กคาไรด์นี้สามารถถูกตัดออกได้โดยเซลล์ตับเท่านั้น เมื่อรับประทานมากเกินไปอวัยวะจะสัมผัสกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไป

ฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร

ด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างอ่อนโยนผลไม้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ สิ่งนี้เป็นไปได้เนื่องจากปริมาณเส้นใย ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ หลังจากหยุดชะงักอย่างรุนแรงในการย่อยอาหารขอแนะนำให้ใช้น้ำผลไม้คั้นสด - 100 มิลลิลิตรในตอนเช้าหรือตอนเย็น

ส้มเขียวหวานสำหรับโรคเบาหวาน

Citrus ถือเป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ป่วยเบาหวานทั้งสองประเภท มีค่าดัชนีน้ำตาลเฉลี่ย การรับทารกในครรภ์สามารถทำได้นอกช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคเบาหวาน ค่าเผื่อรายวันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของทารกในครรภ์โดยเฉลี่ย

ข้อมูล! ยิ่งความหลากหลายของส้มหวานดัชนีน้ำตาลในเลือดก็จะยิ่งสูงขึ้น

การป้องกันโรคมะเร็ง

แมนดารินมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการที่มีประโยชน์ต่อการป้องกันมะเร็ง:

• ปรับปรุงการทำงานของตับ
• ส่งเสริมการสร้างใหม่ในระดับเซลล์
• มีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ

ลองดูสิ ด้วย

คำอธิบายของมะนาว Novogruzinsky กฎการปลูกและการดูแลที่บ้าน

ส้มเขียวหวานมีประโยชน์อย่างยิ่ง ด้วยการพัฒนาของการก่อตัวของเนื้องอกขอแนะนำให้เพิ่มลงในชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ เปลือกประกอบด้วยสารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ - salvestrol ซึ่งป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

ประโยชน์ของส้มเขียวหวานสำหรับร่างกายผู้หญิง

คุณสมบัติของส้มมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรับปรุงสุขภาพของผู้หญิง:

• ในระหว่างตั้งครรภ์ส้มเขียวหวานกลายเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่จำเป็น
• ช่วยบรรเทาอาการในวัยหมดประจำเดือน
• มีผลดีต่อสภาพผมผิวหนังเนื่องจากเนื้อหาของวิตามินบีรวมทั้งน้ำมันหอมระเหย

พวกมันมีผลพิเศษต่อระบบประสาทของผู้หญิง ใช้เป็น "ยาคลายเครียด" สถานเสริมความงามส่วนใหญ่ใช้เทคนิคอโรมาเทอราพีจากน้ำมันส้มเขียวหวาน สิ่งนี้สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและเงียบสงบ

เปลือกมีคุณสมบัติทางยาที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงและใช้ในด้านความงาม สารนี้มีส่วนส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และบรรเทาอาการอักเสบบนผิวหนังหลังการใช้ภายนอก

ส้มแมนดารินมีประโยชน์ต่อผู้ชายอย่างไร?

ไฟโตไซด์และน้ำมันหอมระเหยมีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์ในผู้ชายดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหลายคนจึงแนะนำให้เลือกน้ำส้มเขียวหวานสำหรับการบริโภคทุกวัน

แนะนำให้ใช้ส้มเขียวหวานสำหรับผู้ชายที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยดับกระหายและเพิ่มกล้ามเนื้อ

ข้อห้ามในการใช้ส้มเขียวหวาน

ผลไม้ใด ๆ อาจกลายเป็นแหล่งที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพหากบริโภคมากเกินไปหรือหากละเลยการทำงานของอวัยวะบางส่วน Mandarins มีข้อห้าม:

• ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารในช่วงที่มีการอักเสบเฉียบพลันของผนังกระเพาะอาหาร
• มีแผลเฉียบพลันโรคกระเพาะลำไส้อักเสบ
• ด้วยความรู้สึกไวต่อผลไม้เช่นมะนาวการปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้แสดงออกโดยผิวหนังอักเสบและกลาก
• ในโรคที่มีลักษณะขาดเอนไซม์ในการสลายฟรุกโตส

ข้อมูล! ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 1.5 ปี Citruses

วิธีการเลือกและจัดเก็บส้มเขียวหวาน

เมื่อเลือกผลไม้เช่นมะนาวจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพของเปลือก ผลสุกและอร่อยมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• เปลือกสม่ำเสมอโดยไม่มีความเสียหายหรือจุดด่างดำ
• สีของผลไม้แตกต่างกันไปตั้งแต่สีส้มเล็กน้อยจนถึงสีสดใส
• ด้วยแรงกดเบา ๆ ไม่มีร่องรอยหลงเหลืออยู่บนเปลือก
• เปลือกไม่ผ่านกระบวนการหยาบต่อการสัมผัส

สำหรับการจัดเก็บจะเลือกผลไม้ที่สม่ำเสมอและไม่เสียหาย เพื่อยืดอายุการเก็บรักษาให้นานที่สุดส้มแต่ละผลจะห่อด้วยกระดาษที่กินได้วางไว้ในลิ้นชักและเก็บไว้ในที่เย็น มีการตรวจสอบผลไม้เป็นประจำผลที่เน่าเสียจะถูกนำออกและเปลี่ยนกระดาษ

ที่อุณหภูมิห้องส้มจะถูกเก็บไว้ประมาณ 10 วันในตู้เย็นระยะเวลาสามารถเพิ่มได้ถึง 15 วัน